Alimentación deportiva

¿Qué alimentación deportiva elegir?

Cuando se practica una actividad outdoor, se gasta mucha energía. La alimentación e hidratación son por lo tanto muy importantes para evitar una pájara o pérdidas de resistencia. Nada debe sustituir a una dieta sana, equilibrada y adaptada a las necesidades del organismo, pero puedes contar con barritas energéticas, geles energéticos, purés de frutas o complementos alimenticios para asegurarte un aporte directo y regular de minerales, hidratos de carbono, proteínas y vitaminas. Estos diferentes medios de compensar las pérdidas de energía tienen sus propias ventajas y desventajas. Los geles ofrecen un aporte inmediatamente asimilable de azúcares, vitaminas y minerales y las barritas energéticas también pueden contener proteínas. Los purés de frutas tienen la particularidad de promover una asimilación más lenta, ser más digeribles y evitar la reacción de hipoglucemia que sigue al pico glucémico. Los suplementos dietéticos, por otro lado, también pueden brindar apoyo al cuerpo para ayudarlo a alcanzar su máximo potencial, limitar la aparición de dolores, reparar las fibras musculares y mejorar la concentración.